*** 5個減肥小妙招 和脂肪說拜拜(食療養生篇040.) ***


身上肥肉越來越多，看著就煩看著就苦腦，想要減肥却又不知道到底什麼樣的減肥方法才真的有效果，而且又擔心太過困難，自己無法堅持到瘦身成功的那一刻。


< 減肥小方法第一招，更新你的食譜 >

減肥的時候要少吃高熱量高脂肪的食物，可選的食物也少了很多，可是如果每天的飲食都相同，那麼你就可能很容易就產生厭煩的情緒，也就不利於堅持了。所以要記得更新自己的減肥食譜，多吃有助減肥的食物，找更多的減肥食譜，減肥也不枯燥。


< 減肥小方法第二招，補充蛋白質 >

減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較强的食物(如青菜豆腐粉絲湯)，比如蛋白質。蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到飢餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。


< 減肥小方法第三招，每餐减少100卡路里 >

攝入的熱量比消耗的多，那麼你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保証攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，二來有助減肥，何樂不為呢。


< 減肥小方法第四招，飯前飯後多喝茶 > (切忌空腹喝茶)

減肥不要喝那些高熱量的飲品，最好是飯前飯後多喝植物茶。茶植物減少脂肪堆積和排毒作用。如果你有飲茶的習慣就最好了，選擇像普洱,菊花,高山之類的温性茶。


< 減肥小方法第五招，睡眠要充足 >

睡覺這事够容易堅持的了吧，所以保証每天的睡眠充足吧。早睡早起有利於減肥。睡覺時間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會讓你不自覺的吃進多餘熱量，而且睡眠期間新陳代謝會變慢，不利於消耗，所以晚上少吃東西早些睡覺。

看著身上的肥肉就煩，那就趕緊減吧。用這五招天天可以做到的簡單又易堅持下來的減肥小方法，讓你徹底和脂肪說拜拜吧。



< 附 註 >

肥胖造成原因繁多...

暴飲暴食,飲食不定食不定量不均衡,過度節食,營養過量不足不良,不良生活習慣...都可能是造成原因...

抓出肥胖主因之所在加以改善調節方是真正最佳減肥之道...

切勿亂吃坊間不知名減肥藥,減肥茶...拿自己生命開玩笑...花錢又傷身...

是藥三分毒...藥療不如食療...改變"不良生活習慣"及"正確飲食調養"...

才是最健康,安全及省錢減肥之道...