痛經怎麼辦？ 痛經怎麼調理？(食療養生篇028.)


痛經帶來的疼痛與苦腦相信只有經歷過痛經的女人才能真正理解，每個月一到這個時候，就開始緊張害怕，難忍的腹痛有時候讓人痛不欲生。每個月的那幾天，絕大多數的女生會感到煩躁、抑鬱，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。

女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，在這段非常時期，大可不必如此緊張，因為大呆有舒緩大法，可以幫助妳安然度過那幾天;而調理妙方，則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。我們都知道-- 健康美麗咬出來! 到底痛經該怎麼辦? 痛經又該怎麼調理? 大家又是如何應付痛經? 大呆這里整理了眾多網友對付痛經的有效方法，一起來看看，總有一種方法是適合你的。



< 飲食 >

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能够穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生薑黑糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP(貼布)，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。”



< 日常生活 >

1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯黑糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”

2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?”



< 藥物 >

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特别是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科醫院就診。

2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥。一般效果好的止痛藥會在20~30分鐘後立刻起效，並持緒12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。



< 按摩 >

“除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒)，後再進行按摩：

1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;(可由專業中醫師親自推按揉穴位)
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;(較簡單可自行或經由親友家人協助操作)
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;;(可由專業中醫師親自推按揉穴位)
4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”;(可由專業中醫師親自推按揉穴位)



< 運動 >

1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2、練習瑜珈操：練瑜珈有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，双臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。



< 熱敷 >

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙挛及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋(暖暖包亦可)進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。



< 特别提醒 >

如果出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了，應趕緊到醫院求診治療。

1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宫後屈或其他疾患的可能。

2、經期體温升高，甚至發燒，有患子宫内膜炎的可能。

3、經期過長或過短(正常為3~7天)，或出血量過多。

4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張症的表現。

5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宫内膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。



< 食療小偏方幫助解決痛經 >
　　

痛經幾乎是所有女性的困擾，輕者隱隱作痛，重者甚至劇痛到昏厥。痛經怎麼辦? 如何擺脫痛經煩惱，讓每個月那幾天都能正常生活? 除了吃止痛藥和使用痛經貼片外，還可以用雞蛋來緩解痛經的小偏方。


1、雞蛋益母草元胡治療痛經...

具體做法是：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1~2天開始服，每日1劑，連服5~7天。雞蛋的滋陰養血，益母草的活血化瘀，针對痛經可起到行氣、養血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經患者的食療佳品。


2、山楂水治療痛經...

可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗淨後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加黑糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3~5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。痛经吃什么食物好


3、痛經吃什麼食物好? 日常多補鈣補鐵預防痛經...

為減低月經前及月經期間的不適，平日鈣質的補充非常重要，例如奶類、乳製品、帶骨小魚乾、丁香魚、傳統豆腐、豆製品、杏仁果、芝麻、深綠色蔬菜...等平日應多攝取。另外維他命D可使鈣質的吸收更好，平日多曬太陽，攝取魚肝油、蛋黃、肝臟、添加維生素D的奶類及乳製品等都可補充足够的維生素D。

豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、肝臟、豬血、鴨血所含鐵質利用率高，且肉色愈紅鐵質含量愈多;全谷類、豆類、綠色蔬菜、葡萄乾食物雖然鐵質利用率較低，但這些食物鐵質含量多，素食者可多選用，避免貧血;維生素C有助於鐵質的吸收，飯後水果如番石榴、柑橘類、番茄、檸檬維生素C含量高，可多運用;咖啡、茶會干擾鐵質的吸收，最好飯後2小時再飲用。


4、榴槤可緩解痛經

榴槤的營養價值極高，經常使用可補腎壯陽、健脾補氣、强身健體，是很珍貴的滋補類水果，中醫認為榴槤性熱味甘，可以活血散寒，可以緩解痛經，對經常受痛經困擾的女性特别適合。榴槤還可温暖身體，女性若腹部著涼，多吃榴槤，可促進身體體温上升。



附註:善意提醒...良心建議...僅供參考...