粗糧排毒又潤腸 月瘦12斤(食療養生篇004.)


都知道吃粗糧對身體有好處，因為粗糧含有豐富的粗纖維，是促進腸道蠕動機能，解決便秘問題的好幫手。具有減肥功效的紅薯(番薯)結合的飲食減肥方法，會讓你一個月減掉10~12斤(約5~6公斤)的體重哦！趕緊來看看大呆為你介紹的粗糧紅薯(番薯)瘦身湯。


粗糧減肥原理：

粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清理腸管内的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時，將兩種或以上的粗糧一起烹調，它們的營養物質也會增加哦！特別是其中的鈣與鎂等礦物質，是調整自主神經不可缺少的成哦！


紅薯(番薯)减肥原理：

紅薯(番薯)同樣富含食物纖維，而維生素的含量特别多，維生素也是能活化自主神經的物質之一，能在腸内製造出新細胞，促進新陳代謝。

另外，今天介紹的這款粗糧紅薯湯，還加入了洋葱和、海帶和蘑菇。洋葱和蘑菇能讓血行暢通，將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味，還能給身體補充礦物質。



粗糧紅薯(番薯)湯烹調方法...


材料(7次份量)：

粗糧2杯、紅薯(番薯)500克、洋葱半個、蘑菇150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1公升。


STEP1：水煮粗糧...

將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時常用勺子攪拌，以免黏在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水膨脹後，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然後用冷水澆在粗糧上冷卻後，用器皿分7份裝好，放在冰箱里保存。


STEP2：粗糧紅薯(番薯)瘦身湯...

將紅薯(番薯)徹底洗淨，因為紅薯(番薯)皮同樣具有不錯的效果，所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋葱切成小塊，蘑菇浸泡後切小。

在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯(番薯)、洋葱、蘑菇煮沸。然後倒入雞湯和調味料，再熬一段時間後，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。


食用方法：

每天至少喝1碗，在飯前半小時喝，能充分飽腹，減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦！


附註:善意提醒...良心建議...僅供參考...